水是生命之源 但饮用它的对错和利弊你知道吗？(2)

2.帮助增强肌肉

除了能够降低人体内所含有的胆固醇含量之外，多喝水甚至还能够帮助增强肌肉量。如果你不常喝水，肌肉的弹性就会下降，皮肤也会变得比较松弛，喝水则是会帮助肌肉量增加，运动的时候就会比较快燃烧脂肪，因此多喝水能够帮助你锻鍊身型。

3.缺水会变胖

常常听到有些人说：「我连喝水都会肥!」不爱喝水的人他会消耗掉体内的水分、肌肉而不是脂肪，当你身体内的水分减少时，体重不减反增的情况相当严重，除此之外，还容易让你的健康亮起红灯，产生许多病变，所以不喝水不仅会变胖，也容易造成身体伤害。

除此之外，多喝水也能够帮助排便、增加饱足感、帮助排毒、帮助促进肝脏内的脂肪代谢，好处相当多，所以不论你是为了健康还是为了减肥，建议每天都必须要喝2,100毫升的水以上，让身体拥有充足水分后才能够正常运作。

提到肾脏的保养，很多人想到的不外是人蔘之类的补药，其实在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的东西，那就是天天都会接触到的--水。

为什麽光是喝水就可以护肾呢?首先，多喝水可以「预防肾脏感染、发炎」。由于大部分尿路感染都是细菌经由尿道顺著膀胱、输尿管上达肾脏，而水分可以用来冲洗尿路系统，以避免感染发炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的细菌冲下去。

除了反覆发生急性肾炎的人可以靠多喝水来预防，容易在性行为后尿路感染的女性，也可以藉由补充水分，在性行为后小解将细菌冲走。

水对于肾脏的保护功能还有「预防急性衰竭」。例如参加激烈运动或者行军出操，如果不能及时补充足够水分，就可能造成热衰竭或横纹肌溶解症，进而引发肾脏急性衰竭。

水分还可以稀释毒性。因为大部分药物都经由肾脏排泄，而经由肾脏排泄会有一个浓缩过程，如果是有肾毒性的药物，当然浓度越高、毒性越强，这时如果能多喝水，就可以冲淡这些肾毒性，使肾脏不至于在排出这些药物时受损。

此外，服用某些药物(如抗癌的化学治疗)如果不合併摄取大量水分，也会在排出时引起出血性膀胱炎。