水是生命之源 但饮用它的对错和利弊你知道吗？(7)

5大容易积水及缺水族群看过来!

最后还要提醒五大容易积水及四大容易缺水的族群，每日喝水量必须视自身状况调整增减，这些族群详列如下。

饮水量需弹性减少的5大容易积水族群

1. 女性月经来潮前

2. 有肾脏病的人

Ž3. 有肝硬化的人

4. 心脏衰竭的人

5. 有精神分裂症的人

饮水量需弹性增加的4大容易缺水族群

1. 60 岁以上老人

2. 有腹泻、呕吐状况的人

3. 幼儿

4. 肾功能不全(尿毒指数偏高)的人

护肾要多喝水，你知道如何正确喝水吗?

1 分钟检视你的「喝水正确度」!

以下几个问题当中，认为正确或符合叙述请打「○」，不正确或不符合叙述请打「╳」，或是依问题勾选出正确答案，每一题得1 分，最后统计得分。

□ 1. 口渴就必须多喝水，但不渴时，就不必刻意摄取

□ 2. 逆渗透淨水系统，最好是过滤后不储放直接使用

□ 3. 多喝水可以预防肾脏感染、发炎以及急性衰竭

□ 4. 常购买瓶装水，如矿泉水、硷性离子水

□ 5. 运动后最好改喝运动饮料，才可以补充身体流失的水分和电解质

□ 6. 下列哪一项需要多喝水?一注射显影剂的尿路摄影检查二核子医学检查 ③癌症的化学治疗 四以上皆是

□ 7. 一天至少应该要喝多少水?一 1000 毫升 二 1200 毫升③ 2000 毫升 四 2800 毫升

□ 8. 什麽时间应该喝水?一早上起床时 二运动前 ③运动中四以上皆是

□ 9. 那些人应该多喝水?一有肝硬化的人 二女性月经来潮前③ 60 岁以上老人 四以上皆是

□10. 哪一个是自来水的杀手?一铅 二三卤甲烷 ③壬基酚 四以上皆是

解答

1. × 2. ○ 3. ○ 4. × 5. ×

6. 4 7. 3 8. 4 9. 3 10. 4

评分

● 总分超过8 分(含)以上

恭喜你!你的喝水观念很正确，只要将丰富的知识落实在生活中，就能充分掌握水为身体所带来的好处，肾脏也会更健康。

● 总分在4 ～7 分之间

一般人的平均得分。你的水知识稍嫌不足，不仅肾脏无法获得水分保护，一不小心还可能喝下不该喝的东西。请加强饮水知识，让水成为你的护肾泉源。

● 总分在3 分(含)以下

糟糕!你的水知识非常不足，错误的饮水知识可能伤害肾脏甚至身体健康。请尽速加强正确的饮水知识。