水是生命之源 但饮用它的对错和利弊你知道吗？(6)

想要「解身体的渴」，最好饮用温开水

夏日炎炎，一般人都会觉得冰开水比较清凉解渴，但事实上温开水比较好吸收，更可以「解身体的渴」。

此外，每天应该喝的水量，不要集中在同一时间，因为多馀的水分还是会以尿液方式排出。正确的喝水方式应该「少量多次」，每隔一段时间喝一点，且除了早上第一杯水和运动后以外，每次不要超过500毫升。

南方街头的茶饮文化，让许多人习惯天天一杯手摇饮料，这类饮料虽然含有不少水，但所含的果糖、奶精都非常不健康。就算是不含糖的啤酒、浓茶、咖啡和红豆汤，也一样不能纳入每日的水分摄取，因为这类饮料只会增加尿量，却无法留在体内，前三项甚至有利尿作用，也就是只喝500毫升的啤酒却会排尿800毫升，使得身体更缺水。

换句话说，饮料不仅不能取代水，假如是利尿饮料，反而需要补充更多的水分才行。除了含糖饮料外，很多人都误以为运动饮料是健康、解渴的饮品，其实运动饮料喝太多反而会造成身体负担。而且一般运动通常时间少于一小时，只要补充水就已足够，运动饮料反倒容易「补过头」。

此外，很多人喜欢喝山泉水，觉得「天然的尚好」，其实山泉水很容易受农药、水蛭、寄生虫和细菌污染，据2014年五月台北市环保局检验资料显示，民众送验的山泉水有一半含菌量(总菌落数及大肠杆菌群)超标，饮用风险极大，千万不可轻易尝试。