女人光有美丽的外壳还不够 还要有一颗强大的内心！(5)

7. 有一份自我照顾的清单

这份心理清单(可能还有一份照顾身体的)列出在他们需要时能提供帮助的好习惯。我们都能够成为自己生活中发现这些习惯的侦查员——注意到那些能够充实自我的事。在“坚韧”系列博客的第二部分中，我的来宾Karen Horneffer-Ginter，在《满杯，干渴的精神》一书中，分享了25种培养心理韧性的方法。Karen将“清单”进化成了“海报”，用视觉激励的方式来滋养灵魂。她的博客也许会激发你创造出属于自己的自我照顾清单。

8. “使用”自己的朋友

坚韧的人知道怎样向外寻求帮助。他们知道谁是优秀的聆听者，谁不是。当我们沉浸于自认为濒临极限的状态时，我们的朋友们却能够反映出他们所看到的真实状况，以此帮助我们认清现实。

事实上，我们都可以学着更好地成为他人的支持者。在这篇《洛杉矶时报》的文章“怎样不说错话”中，心理学家Susan Silk与合著者Barry Goldman帮助读者开发了一个能有效地支持他人，并且主动为自己寻求支持者的策略。记住，让我们的支持者了解哪些意见有效，哪些意见有所不足绝对无伤大雅。