女性如何补充营养 营养素你吃对了吗

对于很多人来说，女性的营养补充十分的重要，女性的一些病症，如乳腺癌等症状，和必要的营养有关，一旦补充不好营养，对于女性的健康来说也是一种非常大的威胁，那么这些营养你真的补对了吗?让小编带大家一起来了解下吧。

一旦过了更年期，女性的雌激素分泌开始减少，此时更要“吃饱喝足”，补充足够的营养元素，从而提高身体免疫系统。

1. 钙

钙有助于身体制造新的骨细胞，特别是对于更年期女性而言更加重要。研究表明，更年期女性制造骨细胞的能力迅速下降，此时对钙质的需求很大。

来源：你以为补钙圣品就是牛奶吗?NONO,其实除了乳制品，豆腐、谷物、芝麻酱、蔬菜如甘蓝、花椰菜等，软骨鱼如沙丁鱼、鲑鱼等同样可以补充人体所需钙质。

2. 叶酸（维生素B9）

别以为叶酸只是孕妇必备的重要营养物质，事实上，对于中老年女性，每日摄入相应的叶酸是非常有必要的。如果叶酸摄入不足，女性会出现贫血、体重减轻、虚弱、头痛等症状，还会增加患心脏病的风险。