每天重复着一样的动作,一样的生活,午休的时间里,上班族女性朋友呢你在做什么呢?
有人说,现代人浪费得起金钱,却浪费不起时间。对于朝九晚五、忙忙碌碌的白领一族而言,这话一点不假。白天早早来上班,晚上有无尽的加班,也许就午休这段“中场休息”的时间,白领们可以自由支配。你看中午休这段“中场休息”的时间吗?你会给自己的午休做个“项目规划”吗?
午睡
忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心。在一天当中,要想消除疲劳重新恢复体力,那么没有比午睡更有效的了。午睡带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样,午休不仅可以消除白天的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪,并且午睡还可以弥补夜间失眠造成的影响。午睡后人会更有精神,头脑比较清醒,亦可提高下午的工作效率。但是,健康的午睡时间以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;如果时间太长,这样会取得相反的效果,中枢系统反而会抑制,醒来后会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
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