每天重复着一样的动作,一样的生活,午休的时间里,上班族女性朋友呢你在做什么呢?
运动
想要锻炼身体却找不到时间,那么你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。记忆力和创意也会因此而更加增强,卡路里也不囤积在体内,真是一举数得。
如果你选择激烈的午间运动,像游泳、健身什么的,那你就惨了!饭后运动过度不但使你消化不良,还可诱发胃下垂等疾病。而且大运动量会过度消耗你的体力,非但不能令你得到休息,还会让你下午更疲倦,到时候你肯定没有心思办公了。下面我们推荐几种能起到午休作用的运动:
1、散步:饭后10-20分钟你就可以和同事一起散步了。散步最好选择写字楼附近的街心花园、绿化带,因为这些地方绿色植物多,空气清新,你的脑细胞能得到充足的氧气。同时,阳光的“亲吻”可以促进你吸收更多的钙质,心情也会更好。精神充沛的脑力+健康的身体+好心情,下午的工作自然不在话下了。
2、办公室瑜珈:你可以脱掉高跟鞋,做几个瑜珈动作。双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复几次。过后你会觉得注意力更集中,情绪更佳。
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