作为瘦身界的达人,总有那么一两个人是在异想天开的,其实想要瘦身,最主要的还是要运动!但是,运动不当不但不瘦还会反弹,姑娘们注意啦!
运动有不同的种类,也可分不同的方式,你知道目前推行所谓的「333运动法」是什么意思吗?
其实,「333运动法」简单而言,就是指每周至少运动三次,每次至少运动三十分钟,且每次运动后的心跳速率需达到每分钟一百三十次以上。333运动法不分运动的种类,每项皆可采用此种原则,如果持续三个月以上,则可提高人体的免疫力,有效预防疾病,也可达到减肥的功效。但是要注意的是,如果运动量太激烈,反而会造成负作用,会减少或抑制免疫力,因此,运动量适宜即可,不宜过量或太少。
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