男人四十一枝花 女人四十可不能少了营养素！(2)

2.钙：对骨健康很重要，也参与其他基本身体功能，例如肌肉收缩、神经和心脏运作等。若你未从饮食获得足够的钙，你的身体会从骨头偷钙，使骨头变弱。钙不用吃太多，以免损及心脏健康。

3.维他命D：柯派翠克指出，40岁后维他命D很重要，因为有助抵抗老化带来的改变。但是来自食物的维他命D吸收不佳，若你住在乔治亚州以北，可能就无法从阳光吸收足够的维他命D。