男人四十一枝花 女人四十可不能少了营养素！(4)

5.钾：钾对控制血压有关键作用，更年期后女性每日从食物摄取3.1克的钾，有助降低中风风险，虽然仍低于4.7克的建议摄取量。香蕉、地瓜、瑞士甜菜、豆类都含有钾，服用补充剂要小心，太多有害健康。

6.Omega-3脂肪酸：虽然非维他命也非矿物质，但是这种养分有助抵销老化的一些负面改变，降低血压和坏胆固醇，减少心脏病风险，帮助保持记忆和思考敏锐。