想要拥有好睡眠吗？一步一步的戒掉咖啡因吧！(2)

咖啡替代品?

小编对于这类一般由菊苣和刺槐制成的饮品并不太放心，它们的调味通常含有各种偏头痛刺激物，包括橙皮、无花果和杏仁。此外，这些产品大多含有麸胺酸钠的潜在来源：大麦麦芽。头痛控制住以前，喝花草茶就好，接着或许可以尝试其中几项咖啡替代品。

咖啡因(caffeine)，又叫作咖啡硷，是一种含氮的生物硷，也就是三甲基黄票呤，主要由咖啡中提炼取得，咖啡因可以说是目前世界上最广泛使用的提神剂，它可使人类脑部组织增加新肾上腺素(Norepinephrine)的分泌，进而使人体之交感神经呈现兴奋状态。

咖啡因是属于水溶性的，不会在体内残留，而且百分之99的吸收会再喝下去的五分钟内完成，然后再慢慢的排掉，在体内会停留6-14小时。缺点是会影响钙的吸收，每100毫克咖啡因会让6毫克的钙流失，而且每150cc的咖啡就含有约100毫克的咖啡因。茶的咖啡因较少，约五十毫克左右。所以一般在摄取量上，一天最好不要超过300毫克。咖啡因是一种类似票呤类的生物硷，但它的代谢产物并不是尿酸，所以痛风患者仍然可适量饮用含咖啡因的饮料。