想要拥有好睡眠吗？一步一步的戒掉咖啡因吧！(3)

咖啡因的作用与代谢

咖啡因是干扰神经传导类型的物质，药理作用确实会提神，让人警觉性提高，属于兴奋剂。咖啡因会使供给心脏氧气的冠状动脉扩张，脑部血管会收缩，进入脑部的血液减少，因此可减缓头痛;肾脏的血管扩张则带来利尿作用。咖啡因的代谢大部分在肝脏进行，但喝下咖啡后，咖啡因就会分布于全身各器官中。咖啡因的半衰期(即摄取后咖啡因减少至一半的量的时间)会因人而异，主要和摄取者的年龄、肝功能、是否抽淤或怀孕等等有关，但一般来说大约为3~6小时。一般女性代谢咖啡因的速度比男性快了约20~30%倍，排卵期的女性会代谢更快。对于抽淤的人来说，咖啡因的代谢也会特别快，因此总嫌咖啡浓度不足。

咖啡因的好与坏

咖啡内含咖啡因、氯原酸、松烯(terpene)等诸多物质，对于人体健康皆有一定的影响，适量摄取并不会造成健康上的威胁，反而有正面的帮助。长期摄取过多，可能就会产生许多毛病，例如：心悸、血压昇高、肠胃不适、焦虑、手抖、腹泻、失眠……等。因此，我们千万不可大意，让一杯杯的咖啡坏了身体。由于体质不同的关系，有的人可以一天喝上几杯咖啡没有问题，有的人则不能多喝，甚至不能喝。那麽体质正常、健康良好的成年人，喝了一两杯咖啡后，在咖啡因的作用下，会有什麽好处呢?