想要拥有好睡眠吗？一步一步的戒掉咖啡因吧！(5)

(二)喝咖啡坏处：

1. 成长中的青少年及小孩：

他们对咖啡因的兴奋作用较敏感，比较会有心悸及影响睡眠的情形。

小孩或体型较小的人，会比大人或较高较重的人，容易感觉不对劲，例如轻微发抖，因为大脑神经系统被刺激得过于活跃。

2. 有高血压及心脏血管疾病的人：

咖啡因有强心作用，但同时也会使心跳加快，血压增高，亦容易引起心肌缺氧，对病情的控制不利。

3. 另一方面，咖啡因到了脑内，会压缩大脑血管，减缓头痛(解宿醉后的头痛)。如果你习惯一天喝很多杯咖啡，有天突然点滴不沾，那些大脑血管会扩张，让你头痛。

补充一: 咖啡可以醒酒吗?

浓咖啡可「醒酒」的说法，流传于企业界，不少人也企图用这种方法通过呼气测醉器。

很不幸，这是关于咖啡因最大的迷思。咖啡因可以戮破使你麻木的酒味，让你感觉稍敏锐点，却无助你清醒，它使血中酒精浓度降低的功效，可能还不如一杯水。

不过，咖啡因却是宿醉醒来后的好朋友，因为它压缩酒后扩张的血管，减轻头痛与沮丧

4. 怀孕的妇女：

过量的咖啡可能增加流产及胎儿发育迟缓的机会。

咖啡因的不良影响，首先是生育，使男性精子品质较差、女性较不易怀孕;即使怀孕，胎儿易早产。另有研究显示，怀孕期间还每天喝两三杯，胎儿出生时可能体重不足。所以很多医生建议准妈妈们停用咖啡、茶、可乐与可可。

5. 停经后的妇女与老年人：

咖啡因是种利尿剂，使你喝了咖啡或茶之后，上厕所次数增加，如果一天三杯以上，可能使体内的矿物质流失，如钙与碘。过多的咖啡因，会导致钙质的流失，造成骨质疏鬆症，增加骨折的机会。

6. 有胃溃疡的患者：

因为咖啡因会刺激胃酸的分泌，可能恶化消化性溃疡的病程。另外，空腹时不要喝咖啡，以免胃酸过多。

7. 另外，喝咖啡确实可能增加胆固醇，对心脏血管疾病的人非常不利。咖啡中含有松烯(terpene芳香性碳水化合物)这种油性的物质，对于心血管的影响因人而异，但是通常它会造成血胆固醇上昇，不可不察。这种物质的多寡与煮咖啡的方式有关：如果是以高压蒸气或悬滴式咖啡机来煮时，因为热水与咖啡豆接触的时间短，所以 terpene 被萃取出来的量少。如果是以浸泡为主的煮法(如日本的塞风式咖啡机)，热水咖啡豆接触时间长，则容易萃取出大量的terpene。因此，对于高胆固醇的人而言，建议还是少喝咖啡为妙。如果一定要喝，最好慎选咖啡机，并加上滤纸来过滤 terpene，对于心血管比较健康。