盘点补气血的食物 食疗让你面若桃花(3)

4、红枣

红枣是众所周知的补气养血之圣品。其营养成份丰富，物美价廉，具有滋阴补血，补中益气的功效。

红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。

食法：红枣既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

5、阿胶

阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经保胎的功效。可用于血虚萎黄，月经不调，眩晕心悸，心烦不眠等。

阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

食法：可用于熬粥或熬汤。

6、菠菜

菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血。有养血止血，敛阴润燥的功效。

菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化。

食法：可用于烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。