四款排毒食谱做法介绍 身体排毒刻不容缓(4)

四、排毒之地瓜

地瓜热量相对较低，富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，排出毒素，保持正常体重，防止便秘。

推荐食谱：地瓜粥

原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1、将大米、糯米分别淘洗干净，地瓜去皮切小块，浸泡30分钟。

2、锅内加水，倒入大米、糯米，大火煮30分钟。

3、粥快煮熟时，加入地瓜一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟即可。